Trong nhịp sống hiện đại, stress và mệt mỏi kéo dài gần như đã trở thành “bạn đồng hành” bất đắc dĩ của nhiều người. Nhưng bạn có biết, căng thẳng tinh thần không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, công việc hay cảm xúc – mà còn có thể gây rối loạn hệ tiêu hóa nghiêm trọng? Đầy hơi, đau bụng, táo bón, tiêu chảy… đều có thể bắt nguồn từ stress mà bạn chưa từng ngờ tới.
Hãy cùng TS YHCT Đỗ Minh Hiền – Nguyên Trưởng Bộ môn YHCT Trường Đại học Điều dưỡng Nam Định – cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
-
Tư thế nằm tốt cho người bệnh dạ dày – giảm trào ngược, dễ ngủ, bớt đau
-
Khi đường ruột ‘phản ứng’ lên cột sống: Đau lưng và IBS có liên quan gì?
Stress ảnh hưởng đến tiêu hóa như thế nào?
Cơ thể con người có một cơ chế điều hòa phức tạp gọi là trục não – ruột (gut-brain axis). Đây là hệ thống liên kết chặt chẽ giữa não bộ và hệ tiêu hóa thông qua hệ thần kinh, hormone và miễn dịch. Khi bạn căng thẳng, lo âu hoặc chịu áp lực trong thời gian dài, não bộ sẽ gửi tín hiệu ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng hoạt động của đường ruột.
Một số tác động thường gặp bao gồm:
- Tăng co bóp ruột, gây đau bụng hoặc tiêu chảy.
- Làm chậm nhu động ruột, dẫn đến táo bón.
- Làm rối loạn tiết dịch tiêu hóa, khiến bạn ăn không ngon, đầy hơi, khó tiêu.
- Tăng phản ứng viêm nhẹ trong đường ruột, làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột – yếu tố then chốt trong tiêu hóa và miễn dịch.
Vì vậy, rối loạn tiêu hóa do stress không đơn thuần là “rối loạn chức năng”, mà có sự tham gia của nhiều yếu tố thần kinh – miễn dịch – nội tiết phức tạp.
Những dấu hiệu “hệ tiêu hóa đang kêu cứu” vì căng thẳng
Nếu bạn đang trải qua thời gian mệt mỏi kéo dài và gặp phải những triệu chứng sau, rất có thể hệ tiêu hóa của bạn đang bị ảnh hưởng bởi stress:
- Đau bụng lâm râm, nhất là sau khi ăn hoặc khi căng thẳng.
- Đầy hơi, chướng bụng, ăn không tiêu.
- Táo bón hoặc tiêu chảy thất thường.
- Buồn nôn, ợ hơi, mất cảm giác ngon miệng.
- Đi ngoài nhiều lần trong ngày, phân không thành khuôn.
- Mệt mỏi toàn thân, chán ăn, sút cân nhẹ.
Đáng chú ý, những triệu chứng trên thường không có tổn thương rõ ràng khi khám nội soi, xét nghiệm – và dễ bị nhầm lẫn với “ăn uống không hợp” hay “cơ địa yếu”. Nhưng thực tế, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ruột kích thích (IBS) – một bệnh lý mạn tính phổ biến, có liên quan mật thiết đến yếu tố tâm lý như stress, lo âu, trầm cảm.
Stress kéo dài và nguy cơ mắc hội chứng ruột kích thích (IBS)
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn chức năng đường ruột, đặc trưng bởi đau bụng, rối loạn đại tiện (tiêu chảy, táo bón hoặc xen kẽ), nhưng không tìm thấy tổn thương thực thể trong ruột. Theo nhiều nghiên cứu, stress mạn tính và sang chấn tâm lý đóng vai trò then chốt trong việc khởi phát và kéo dài IBS.
Stress khiến não bộ và ruột “giao tiếp lệch nhịp”, từ đó gây ra:
- Quá mẫn cảm nội tạng: người bệnh cảm thấy đau, đầy tức bụng chỉ với một kích thích nhỏ.
- Rối loạn co bóp ruột, khiến phân di chuyển quá nhanh (gây tiêu chảy) hoặc quá chậm (gây táo bón).
- Thay đổi hệ vi sinh đường ruột, làm suy giảm chức năng miễn dịch và tiêu hóa.
Chính vì vậy, người mắc IBS thường mô tả các triệu chứng rầm rộ hơn khi lo lắng, mệt mỏi hoặc gặp căng thẳng trong công việc, cuộc sống. Đây cũng là lý do vì sao điều trị IBS không chỉ tập trung vào triệu chứng tiêu hóa, mà còn cần kiểm soát tâm lý và lối sống.
Làm sao để cải thiện tiêu hóa khi bị stress?
Để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi tác động tiêu cực của stress, bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn uống, lối sống và hỗ trợ điều trị phù hợp. Một số lời khuyên hữu ích bao gồm:
- Giữ thói quen ăn uống đều đặn, đúng giờ: Tránh bỏ bữa, ăn quá nhanh hoặc ăn khi đang căng thẳng.
- Tăng cường thực phẩm tốt cho ruột: Ưu tiên rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua lên men, thực phẩm chứa prebiotics và probiotics.
- Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya: Giấc ngủ giúp phục hồi hệ thần kinh và điều hòa trục não – ruột.
- Tập luyện thể chất nhẹ nhàng, đều đặn: Như đi bộ, yoga, hít thở sâu – giúp giảm stress và hỗ trợ tiêu hóa.
- Giảm áp lực tâm lý: Thiền, chia sẻ với người thân, hạn chế tiếp xúc mạng xã hội tiêu cực hoặc học cách nói “không” đúng lúc.
- Kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thảo dược tự nhiên, đặc biệt dành riêng cho người bị rối loạn tiêu hóa do stress.
IBS Tuệ Tĩnh – Giải pháp hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh trong thời kỳ stress
Trong hành trình chăm sóc hệ tiêu hóa, nhiều người đã tìm đến IBS Tuệ Tĩnh – sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên, chuyên biệt cho người bị viêm đại tràng co thắt, hội chứng ruột kích thích và các rối loạn tiêu hóa dai dẳng.
Với công thức kết hợp các vị thuốc cổ truyền như Hoàng bá, Mộc hương, Cam thảo, Bạch truật…, IBS Tuệ Tĩnh giúp:
- Giảm đau bụng, đầy hơi, rối loạn đại tiện
- Ổn định nhu động ruột, làm dịu đường ruột nhạy cảm
- Tăng cường chức năng tiêu hóa, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột
- An toàn, không gây nhờn thuốc, phù hợp dùng lâu dài
IBS Tuệ Tĩnh không chỉ là giải pháp cho triệu chứng, mà còn là người bạn đồng hành cùng bạn ổn định lại “đường ruột thứ hai” – nhất là khi cuộc sống quá nhiều áp lực.
✅ Đừng để stress âm thầm làm suy yếu hệ tiêu hóa của bạn. Hãy chủ động chăm sóc từ hôm nay – và để IBS Tuệ Tĩnh cùng bạn giữ gìn một đường ruột khỏe mạnh, tinh thần vững vàng!
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
