Đầy hơi kéo dài, bụng căng cứng khó chịu dù ăn uống bình thường – nhiều người nghĩ chỉ là rối loạn tiêu hóa nhẹ. Nhưng thực tế, đây có thể là dấu hiệu của SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) – tình trạng vi khuẩn tăng sinh bất thường tại ruột non, gây rối loạn hấp thu, rối loạn tiêu hóa và nhiều triệu chứng mạn tính khó trị.
Hiểu đúng về SIBO sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc nhận biết và điều chỉnh chế độ ăn, từ đó cải thiện triệu chứng hiệu quả hơn.
-
Các loại đồ uống dễ gây đầy hơi – chướng bụng mà nhiều người không ngờ
-
Mất cân bằng acid dịch vị – thủ phạm gây trào ngược, viêm loét dạ dày
SIBO là gì?
SIBO xảy ra khi số lượng vi khuẩn ở ruột non tăng cao bất thường hoặc xuất hiện loại vi khuẩn không thuộc về ruột non. Bình thường, ruột non có ít vi khuẩn hơn nhiều so với ruột già. Khi bị mất cân bằng, tình trạng lên men thức ăn diễn ra quá mức gây:
- Tích tụ khí trong ruột → đầy hơi, chướng bụng
- Rối loạn tiêu hóa → tiêu chảy hoặc táo bón
- Kém hấp thu → mệt mỏi, giảm cân, thiếu dinh dưỡng
Triệu chứng điển hình khi mắc SIBO
Triệu chứng của SIBO rất dễ nhầm lẫn với hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc rối loạn tiêu hóa thông thường. Tuy nhiên, các dấu hiệu thường kéo dài dai dẳng và có tính lặp lại:
Đầy hơi, chướng bụng tăng nhiều sau ăn
Đây là triệu chứng phổ biến nhất. Chỉ cần một bữa ăn nhỏ cũng khiến bụng căng tức, xì hơi liên tục do vi khuẩn lên men carbohydrate tạo quá nhiều khí.
Tiêu chảy hoặc táo bón
Một số người bị tiêu chảy nước kéo dài, đi ngoài nhiều lần trong ngày.
Một số khác lại bị táo bón nặng do rối loạn nhu động ruột.
Kiểu đại tiện thay đổi thất thường cũng là dấu hiệu cảnh báo.
Đau bụng âm ỉ, khó chịu vùng quanh rốn
Cơn đau không dữ dội nhưng kéo dài, thường tăng sau khi ăn thực phẩm nhiều tinh bột, đường hoặc chất xơ khó hòa tan.
Mệt mỏi, thiếu năng lượng
SIBO làm cản trở hấp thu vitamin B12, chất béo và nhiều vi chất, khiến cơ thể dễ kiệt sức, uể oải.
Giảm cân không giải thích được
Do thức ăn bị vi khuẩn “dùng trước”, người bệnh dù ăn đủ vẫn dễ sụt cân.
Nguyên nhân nào khiến vi khuẩn phát triển quá mức?
Có nhiều yếu tố dẫn đến SIBO, trong đó phổ biến nhất gồm:
Rối loạn nhu động ruột
Nếu nhu động ruột hoạt động chậm (do táo bón mạn, ít vận động, rối loạn thần kinh ruột…), vi khuẩn dễ bị “kẹt lại” và phát triển mạnh.
Sử dụng thuốc ức chế acid dạ dày kéo dài
Acid dạ dày là “hàng rào kiểm soát” vi khuẩn từ miệng xuống ruột. Khi acid bị giảm quá mức, vi khuẩn dễ đi sâu xuống ruột non và tăng sinh.
Phẫu thuật đường tiêu hóa hoặc bất thường cấu trúc ruột
Làm thay đổi dòng chảy thức ăn và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn tích tụ.
Rối loạn hệ vi sinh
Sau dùng kháng sinh, nhiễm khuẩn đường ruột, hoặc chế độ ăn quá nhiều đường, hệ vi sinh dễ mất cân bằng – là nền tảng của SIBO.
SIBO có nguy hiểm không?
Nếu kéo dài, SIBO có thể gây nhiều hệ lụy:
- Kém hấp thu dinh dưỡng, thiếu vitamin B12, thiếu sắt
- Viêm ruột mạn tính, tăng tính thấm ruột
- Suy nhược, giảm chất lượng cuộc sống
- Triệu chứng giống IBS khiến chẩn đoán dễ sai lệch, điều trị không hiệu quả
Phần lớn người bị SIBO phải điều chỉnh lâu dài về chế độ ăn, men vi sinh, đôi khi cần kháng sinh chuyên biệt.
Làm sao giảm đầy hơi và cải thiện triệu chứng SIBO?
Ưu tiên chế độ ăn FODMAP thấp
Hạn chế các thực phẩm dễ lên men: sữa, hành tỏi, đậu, bông cải xanh, bánh kẹo, trái cây nhiều đường…Thay vào đó, chọn:
- Thịt nạc, cá
- Rau củ ít FODMAP (bí đỏ, cà rốt, cải bó xôi)
- Gạo, khoai lang, yến mạch (liều phù hợp)
Dùng probiotics đúng chủng
Một số chủng lợi khuẩn có nghiên cứu hỗ trợ cải thiện SIBO:
- Lactobacillus plantarum
- Lactobacillus rhamnosus
- Bifidobacterium lactis
Nhờ giúp ức chế vi khuẩn có hại và tái lập cân bằng hệ vi sinh.
Cải thiện nhu động ruột
- Tăng vận động
- Uống đủ nước
- Tăng chất xơ hòa tan (psyllium, inulin liều nhỏ)
Nhu động ruột khỏe giúp hạn chế vi khuẩn “tụ lại” ở ruột non.
Quản lý stress
Stress làm rối loạn trục não – ruột, tăng nguy cơ IBS và SIBO.
Hãy thử thiền, yoga, ngủ đủ 7–8 giờ.
Điều trị theo chỉ định nếu SIBO nặng
Bác sĩ có thể kê kháng sinh không hấp thu để tiêu diệt vi khuẩn dư thừa và kết hợp men vi sinh để phục hồi hệ vi sinh.
Khi nào nên gặp bác sĩ?
Bạn nên kiểm tra khi có các dấu hiệu sau:
- Đầy hơi kéo dài trên 4 tuần
- Tiêu chảy hoặc táo bón dai dẳng
- Sụt cân không rõ nguyên nhân
- Triệu chứng tái phát sau ăn đồ ngọt, sữa, tinh bột
Chẩn đoán SIBO cần xét nghiệm hơi thở (breath test) hoặc đánh giá lâm sàng bởi chuyên gia tiêu hóa.
Đầy hơi kéo dài không đơn giản – Hãy nghĩ đến SIBO
SIBO không nguy hiểm ngay lập tức nhưng gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống nếu không điều trị đúng cách. Điều chỉnh chế độ ăn, cải thiện nhu động ruột và bổ sung lợi khuẩn là những biện pháp quan trọng để kiểm soát triệu chứng.
Giới thiệu giải pháp hỗ trợ: IBS Tuệ Tĩnh – Ổn định chức năng ruột, giảm đầy hơi và rối loạn tiêu hóa
Nếu bạn đang gặp đầy hơi, táo bón, đau quặn bụng, hoặc triệu chứng giống IBS – IBS Tuệ Tĩnh có thể là lựa chọn hỗ trợ phù hợp.
Sản phẩm kết hợp thảo dược Bạch linh – Bạch truật – Bạch thược – Phòng phong, giúp:
- Giảm đầy hơi, chướng bụng
- Điều hòa nhu động ruột
- Cải thiện tiêu hóa và hấp thu
- Hỗ trợ giảm triệu chứng rối loạn do mất cân bằng vi khuẩn đường ruột
Sử dụng đều đặn có thể giúp bạn lấy lại sự thoải mái và ổn định tiêu hóa lâu dài.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
