Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ thường là thứ dễ bị đánh đổi nhất. Người trẻ thức khuya vì công việc, giải trí; người lớn tuổi mất ngủ do lo âu, stress. Nhưng bạn có biết, thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tác động trực tiếp đến hoạt động của hệ tiêu hóa, đặc biệt là đại tràng?
Không ít người sau những ngày thiếu ngủ kéo dài bắt đầu gặp tình trạng đau bụng, đi ngoài bất thường, táo bón xen tiêu chảy. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn đại tràng – tình trạng phổ biến nhưng lại dễ bị bỏ qua. Cùng PGS.TS.BS. TTUT.Nguyễn Quang Duật – UV Thường vụ BCH Hội Khoa học Tiêu hóa Việt Nam, nguyên Trưởng Khoa Tiêu hóa BVQY 103 – cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
- Thảo dược chữa viêm đại tràng – giải pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả
- Lúc chán ăn, lúc lại thèm ăn – cảnh báo cơ thể bạn đang gặp vấn đề gì?
- Mệt mỏi, khó tiêu, mất ngủ – có thể do tạng bị hư theo Đông y?
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa như thế nào?
Giấc ngủ – Thời gian cơ thể phục hồi
Khi chúng ta ngủ, toàn bộ hệ cơ quan – bao gồm cả tiêu hóa – bước vào trạng thái nghỉ ngơi và tái tạo. Giấc ngủ sâu giúp:
- Điều hòa nhu động ruột.
- Tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
- Giữ cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.
- Thiếu ngủ phá vỡ nhịp sinh học ruột
Khi thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu, cơ thể bị mất cân bằng nhịp sinh học. Điều này dẫn đến:
- Rối loạn nhu động ruột: ruột co bóp quá mức hoặc kém hiệu quả.
- Hệ vi sinh ruột bị xáo trộn.
- Men tiêu hóa hoạt động thất thường.
Hậu quả là bạn có thể gặp các triệu chứng giống bệnh lý đại tràng như đầy hơi, chướng bụng, rối loạn đại tiện…
Rối loạn đại tràng – “phản ứng” dễ thấy sau thiếu ngủ kéo dài
Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ kéo dài có liên quan mật thiết đến các bệnh lý chức năng của đại tràng như:
- Hội chứng ruột kích thích (IBS): thường biểu hiện bằng táo bón, tiêu chảy xen kẽ, đau bụng âm ỉ, đặc biệt xuất hiện sau ăn hoặc buổi sáng.
- Viêm đại tràng co thắt: đau bụng kéo dài, phân không ổn định, dễ tái phát khi stress hoặc mất ngủ.
- Thiếu ngủ – tăng stress – rối loạn đại tràng
- Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, đầu óc căng thẳng. Mà stress lại là một trong những tác nhân chính gây co thắt đại tràng, rối loạn tiêu hóa. Chuỗi phản ứng xảy ra như sau:
- Mất ngủ → Căng thẳng thần kinh → Tăng kích thích lên ruột → Co thắt đại tràng bất thường → Đau bụng, rối loạn đại tiện
Đặc biệt, những người có cơ địa nhạy cảm, người từng bị rối loạn tiêu hóa càng dễ bị tái phát sau thời gian mất ngủ.
Các triệu chứng cảnh báo đại tràng “gặp vấn đề” sau thiếu ngủ
Nếu bạn thường xuyên ngủ ít, ngủ không ngon và gặp các dấu hiệu dưới đây, hãy cảnh giác với nguy cơ rối loạn đại tràng:
- Đau âm ỉ hoặc quặn bụng, nhất là vào buổi sáng.
- Cảm giác mót đi ngoài nhưng đi không hết phân.
- Đi ngoài nhiều lần trong ngày, phân lúc rắn lúc lỏng.
- Đầy bụng, chướng hơi kéo dài sau ăn.
- Táo bón 2–3 ngày xen kẽ với tiêu chảy bất thường.
Lưu ý: Những triệu chứng trên có thể dễ bị nhầm với ăn uống không hợp lý. Nhưng nếu kéo dài và tái phát sau các đợt mất ngủ, bạn nên đi khám chuyên khoa tiêu hóa để được chẩn đoán chính xác.
Làm thế nào để bảo vệ đại tràng khi bạn thường xuyên thiếu ngủ?
Dù biết giấc ngủ rất quan trọng, nhưng với nhiều người, việc ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày không dễ dàng. Trong trường hợp đó, cần có những biện pháp hỗ trợ từ bên ngoài để ổn định nhu động ruột, tránh rối loạn đại tràng.
Một số lời khuyên hữu ích:
- Tập thói quen ngủ sớm, hạn chế ánh sáng xanh (điện thoại, máy tính) trước khi ngủ.
- Ăn tối nhẹ, hạn chế thực phẩm gây kích thích như cà phê, rượu, thức ăn cay.
- Vận động nhẹ sau bữa ăn tối, giúp ruột hoạt động đều hơn.
- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều hòa nhu động ruột từ thảo dược thiên nhiên nếu bạn hay mất ngủ, căng thẳng, rối loạn đại tiện.
IBS Tuệ Tĩnh – Hỗ trợ ổn định đại tràng trong giai đoạn thiếu ngủ, stress
Nếu bạn là người thường xuyên mất ngủ, có biểu hiện rối loạn đại tiện, đau bụng âm ỉ hoặc bị viêm đại tràng co thắt, IBS, thì IBS Tuệ Tĩnh là một giải pháp hỗ trợ đáng tin cậy.
IBS Tuệ Tĩnh có gì nổi bật?
- Chiết xuất từ thảo dược cổ truyền: mộc hương, cam thảo, bạch truật, chỉ xác… – giúp an thần, giảm đau bụng, ổn định nhu động ruột.
- Tác động toàn diện: giảm co thắt đại tràng, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện giấc ngủ.
- Phù hợp với người rối loạn đại tiện do stress, mất ngủ, thần kinh ruột nhạy cảm.
Lưu ý: IBS Tuệ Tĩnh không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh. Nên dùng đều đặn trong ít nhất 2–3 tuần để cảm nhận hiệu quả rõ rệt.
Đừng xem nhẹ việc thiếu ngủ. Đó không chỉ là vấn đề về tinh thần mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là đại tràng. Hãy chăm sóc giấc ngủ từ hôm nay, hoặc chủ động hỗ trợ đại tràng bằng giải pháp từ thảo dược như IBS Tuệ Tĩnh, nhất là khi bạn thuộc nhóm người dễ bị rối loạn tiêu hóa khi mệt mỏi, stress, mất ngủ.
Tư vấn sử dụng IBS Tuệ Tĩnh vui lòng liên hệ 18002295 hoặc website để được hỗ trợ cụ thể.
