Nhiều người thường nghĩ rằng uống nước là chuyện đơn giản, ai cũng biết và dễ thực hiện. Tuy nhiên, ở người cao tuổi, việc uống đủ nước lại là một thách thức không nhỏ. Không ít gia đình gặp tình huống: ông bà uống rất ít nước trong ngày, thậm chí không cảm thấy khát. Điều này có thể bắt nguồn từ thói quen hình thành theo thời gian, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe đang tiềm ẩn.
Vậy lý do thực sự là gì? Làm sao để cải thiện tình trạng này cho người thân lớn tuổi? Cùng TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương – Chủ nhiệm khoa Lão Bệnh viện Y học cổ truyền Quân đội Trung Ương – cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh tìm hiểu rõ trong bài viết dưới đây.
Người cao tuổi uống ít nước – Do đâu mà nên?
Cảm giác khát giảm theo tuổi tác
- Khi chúng ta già đi, cơ chế cảm nhận khát của cơ thể suy giảm rõ rệt. Não bộ không còn nhạy bén trong việc gửi tín hiệu khi cơ thể thiếu nước. Hệ quả là, người lớn tuổi thường không cảm thấy khát cho đến khi đã thực sự thiếu nước trầm trọng.
📌 Đây là lý do phổ biến nhất khiến người cao tuổi uống ít nước – không phải vì cố tình mà vì cơ thể không “báo động” như trước nữa.
Lo ngại về vấn đề tiểu tiện
- Một số người lớn tuổi hạn chế uống nước vì sợ đi tiểu nhiều, nhất là vào ban đêm. Tình trạng tiểu đêm, tiểu són, bàng quang yếu… khiến họ chủ động giảm lượng nước nạp vào, nhất là sau chiều tối.
Khó khăn trong việc di chuyển hoặc nhận thức
- Người bị suy giảm nhận thức, Alzheimer hoặc Parkinson thường quên uống nước hoặc không thể tự lấy nước uống.
- Người đi lại khó khăn, nằm lâu một chỗ cũng ngại hoặc không thể uống nước thường xuyên, nhất là khi không có người hỗ trợ.
Thói quen sinh hoạt lâu năm
- Ở nhiều người cao tuổi, việc uống ít nước có thể hình thành từ lâu như một thói quen. Họ có thể từng sống ở thời thiếu nước sạch, phải tiết kiệm, hoặc đơn giản là không có thói quen uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn như người trẻ hiện nay.
Khi nào uống ít nước là cảnh báo sức khỏe đáng lo ngại?
Dù nguyên nhân là gì, uống ít nước đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt ở người già. Một số dấu hiệu cần cảnh giác:
Mệt mỏi kéo dài, giảm trí nhớ nhẹ
- Mất nước nhẹ cũng có thể khiến người cao tuổi mệt mỏi, kém minh mẫn, dễ nhầm lẫn. Điều này dễ bị nhầm với suy giảm trí nhớ do tuổi già.
Da khô, táo bón, tiểu ít
- Nước cần thiết cho mọi hoạt động trao đổi chất. Khi cơ thể thiếu nước, làn da trở nên khô ráp, phân khô gây táo bón, và lượng nước tiểu cũng giảm rõ rệt.
Tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu
- Không uống đủ nước khiến vi khuẩn trong đường tiết niệu khó bị “rửa trôi” như bình thường, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, đặc biệt ở phụ nữ lớn tuổi.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
- Ít nước đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, gây đầy hơi, khó tiêu, rối loạn nhu động ruột, kéo dài có thể dẫn đến viêm đại tràng, rối loạn đại tiện…
⚠️ Khi những dấu hiệu trên xuất hiện thường xuyên, việc uống ít nước không chỉ là thói quen mà còn là một cảnh báo sức khỏe.
Giải pháp giúp người cao tuổi uống đủ nước – Dễ hơn bạn nghĩ
Nhắc nhở thường xuyên, tạo thói quen cố định
- Chuẩn bị sẵn bình nước đặt gần tầm tay.
- Nhắc uống nước theo giờ: sau ngủ dậy, giữa sáng, trước ăn trưa, chiều và tối.
- Sử dụng các ứng dụng báo giờ hoặc nhờ người chăm sóc hỗ trợ.
Thay đổi hình thức nạp nước
- Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước qua canh, súp, nước ép, sữa hoặc trái cây mọng nước (dưa hấu, cam, bưởi…).
- Một ly nước ấm với vài lát gừng cũng giúp dễ uống hơn trong những ngày trời lạnh.
Hạn chế uống nước dồn dập vào buổi tối
- Để tránh tình trạng tiểu đêm, nên chia đều lượng nước trong ngày và hạn chế uống sau 19h. Nếu cần, nên uống ngụm nhỏ và tránh uống quá nhiều một lúc.
Lưu ý đặc biệt: Hệ tiêu hóa người già rất dễ bị ảnh hưởng khi thiếu nước
Thiếu nước khiến nhu động ruột hoạt động kém, dẫn đến tình trạng:
- Táo bón kéo dài
- Đầy hơi, chướng bụng
- Rối loạn đại tiện, đau bụng âm ỉ, đặc biệt ở người có sẵn bệnh lý đại tràng hoặc hội chứng ruột kích thích.
IBS Tuệ Tĩnh – Hỗ trợ ổn định tiêu hóa, giảm rối loạn đại tiện ở người cao tuổi
Bên cạnh việc duy trì thói quen uống nước đúng cách, người cao tuổi cần được hỗ trợ bảo vệ hệ tiêu hóa một cách tự nhiên, an toàn và lâu dài.
IBS Tuệ Tĩnh là sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị các rối loạn tiêu hóa thường gặp ở người cao tuổi, như:
- Rối loạn đại tiện (táo bón, tiêu chảy xen kẽ)
- Viêm đại tràng co thắt
- Đầy bụng, khó tiêu, đau âm ỉ vùng bụng dưới
Với thành phần từ dược liệu truyền thống như Mộc hương, Cam thảo, Bạch truật… và công thức chuyên biệt cho hệ tiêu hóa nhạy cảm, IBS Tuệ Tĩnh phù hợp sử dụng lâu dài, không gây tác dụng phụ, giúp cải thiện chất lượng sống rõ rệt cho người cao tuổi.
✅ Hỗ trợ nhu động ruột ổn định – Đường ruột khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Uống đủ nước – tưởng chừng đơn giản nhưng lại là chìa khóa giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe toàn diện, từ trí nhớ đến tiêu hóa. Nếu ông bà, cha mẹ bạn đang có thói quen uống ít nước, đừng chủ quan. Hãy cùng họ xây dựng lại thói quen lành mạnh này – từ những ngụm nước nhỏ mỗi ngày, kết hợp cùng giải pháp hỗ trợ từ thảo dược như IBS Tuệ Tĩnh, để chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh và sống vui khỏe hơn mỗi ngày.
Tư vấn sử dụng IBS Tuệ Tĩnh vui lòng liên hệ 18002295 hoặc website để được hỗ trợ cụ thể.
