Trong thời đại công nghệ, việc vừa ăn vừa xem điện thoại đã trở thành thói quen của rất nhiều người. Từ trẻ nhỏ đến người lớn, ai cũng dễ bị cuốn vào các đoạn clip ngắn, tin tức, trò chuyện online trong lúc dùng bữa.
Tưởng như vô hại, nhưng hành động này lại âm thầm gây ra nhiều rối loạn cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Hãy cùng chuyên gia tiêu hóa PGS.TS.BS.TTUT. Nguyễn Quang Duật tìm hiểu lý do vì sao chiếc điện thoại lại có thể khiến dạ dày bạn ngày càng yếu đi.
-
Đồng hồ sinh học & hệ tiêu hóa: Ăn uống đúng giờ giúp ruột khỏe, dạ dày êm
-
Thức uống tốt cho đường ruột: 6 lựa chọn lành mạnh từ thiên nhiên
Vừa ăn vừa dùng điện thoại – thói quen thời đại số
Bạn có thấy quen không với hình ảnh: tay gắp thức ăn, mắt dán vào màn hình, đôi khi còn chẳng nhớ mình vừa ăn những gì? Vừa ăn vừa xem điện thoại đã trở thành một “phản xạ” quen thuộc với nhiều người – đặc biệt trong những bữa ăn một mình hoặc lúc tranh thủ giờ nghỉ trưa.
Tuy nhiên, việc này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn, mà còn làm rối loạn cách cơ thể tiếp nhận và xử lý thức ăn. Dạ dày và hệ tiêu hóa cần sự phối hợp nhịp nhàng giữa não bộ, enzyme và hoạt động cơ học – điều mà điện thoại đang âm thầm phá vỡ.
Mất tập trung khi ăn khiến tiêu hóa kém hiệu quả
Khi bạn dùng điện thoại lúc ăn, não bộ sẽ tập trung xử lý hình ảnh, âm thanh thay vì điều phối hoạt động tiêu hóa. Điều này dẫn đến:
- Nhai không kỹ, ăn quá nhanh, khiến thức ăn không được nghiền nhỏ trước khi xuống dạ dày.
- Không tiết đủ enzyme tiêu hóa, vì hệ thần kinh không nhận được tín hiệu “chuẩn bị tiêu hóa”.
- Từ đó gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, trào ngược sau bữa ăn.
Dạ dày bị “ép” làm việc nhiều hơn nhưng lại không đủ điều kiện lý tưởng để hoạt động. Lâu dài, đây là nguyên nhân khiến dạ dày trở nên suy yếu và dễ tổn thương.
Rối loạn nhịp sinh học của hệ tiêu hóa
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hoạt động theo nhịp sinh học ổn định. Khi bạn vừa ăn vừa bị xao nhãng bởi điện thoại, các tín hiệu thần kinh truyền tới ruột và dạ dày bị lệch pha, gây:
- Co bóp không đồng bộ của ruột và dạ dày.
- Rối loạn nhu động ruột, khiến bạn dễ bị táo bón, tiêu chảy, hoặc thay đổi thói quen đại tiện.
- Lâu dài có thể làm nặng thêm các bệnh lý tiêu hóa mạn tính như hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc viêm đại tràng co thắt.
Mất cảm giác no – ăn quá mức mà không nhận ra
Khi đang “mê mẩn” với nội dung trên điện thoại, bạn sẽ khó nhận biết tín hiệu no mà cơ thể gửi đến. Hậu quả là:
- Ăn quá nhiều mà không kiểm soát → tăng áp lực cho dạ dày, dẫn đến đầy bụng, trào ngược.
- Nguy cơ tăng cân, béo phì, kéo theo các vấn đề rối loạn chuyển hóa có thể làm trầm trọng hơn tình trạng tiêu hóa.
Vừa ăn vừa dùng điện thoại – hại dạ dày nhưng dễ thay đổi nếu bạn quyết tâm
Một số gợi ý giúp bạn dần thay đổi thói quen này:
- Đặt điện thoại xa khỏi bàn ăn – tập trung vào hương vị món ăn và cảm giác nhai nuốt.
- Ăn uống trong không gian yên tĩnh, không thiết bị điện tử, tạo sự kết nối giữa não bộ và hệ tiêu hóa.
- Thực hành “ăn chánh niệm” (mindful eating) để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và phòng ngừa các bệnh lý tiêu hóa.
Hỗ trợ dạ dày khỏe mạnh hơn với giải pháp từ thảo dược
Nếu bạn thường xuyên gặp các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy thất thường, có thể dạ dày và ruột của bạn đã bị ảnh hưởng bởi lối sống hiện đại.
Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen, bạn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, an toàn và lành tính.
👉 IBS Tuệ Tĩnh – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ Dược phẩm Tuệ Tĩnh, với các thành phần như bạch truật, hoàng liên, cam thảo, mộc hương… giúp:
- Ổn định nhu động ruột
- Giảm rối loạn đại tiện
- Hỗ trợ làm dịu viêm loét và bảo vệ niêm mạc dạ dày
Phù hợp cho người bị hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa kéo dài
✅ IBS Tuệ Tĩnh – Giải pháp từ thảo dược cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong thời đại công nghệ.
Vừa ăn vừa xem điện thoại tưởng chừng là thói quen vô hại, nhưng thực chất lại gây tổn thương âm thầm đến hệ tiêu hóa – đặc biệt là dạ dày. Việc thay đổi một hành vi nhỏ trong sinh hoạt có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe về lâu dài. Và nếu cần thêm sự hỗ trợ từ tự nhiên, đừng quên lựa chọn các sản phẩm như IBS Tuệ Tĩnh để bảo vệ và phục hồi hệ tiêu hóa hiệu quả.
Tư vấn sử dụng IBS Tuệ Tĩnh vui lòng liên hệ 18002295 hoặc website để được hỗ trợ cụ thể.
