Đầy hơi, chướng bụng là cảm giác khó chịu mà rất nhiều người gặp phải sau ăn hoặc khi tiêu hóa kém. Một trong những giải pháp tự nhiên, an toàn và được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả chính là probiotic (lợi khuẩn). Vậy probiotic giảm đầy hơi bằng cách nào? Tại sao ngày càng được các bác sĩ tiêu hóa khuyên dùng?
Hãy cùng chuyên gia tiêu hóa PGS – Nguyễn Quang Duật tìm hiểu chi tiết dưới đây.
Vì sao cơ thể bị đầy hơi – gốc rễ không chỉ đến từ thức ăn
Để hiểu cách probiotic hoạt động, bạn cần biết đầy hơi là hệ quả của rối loạn hệ vi sinh đường ruột. Một số nguyên nhân thường gặp:
- Mất cân bằng lợi khuẩn – hại khuẩn khiến thức ăn lên men quá mức, sinh hơi nhiều.
- Tiêu hóa chậm, thức ăn tồn đọng lâu trong ruột.
- Stress kéo dài làm giảm nhu động ruột và tăng đầy khí.
- Kháng sinh, rượu bia, đồ ngọt gây “tàn phá” hệ vi sinh.
- Khi lợi khuẩn suy giảm, lượng khí sinh ra trong ruột tăng lên, đồng thời nhu động ruột hoạt động kém khiến khí không được tống ra ngoài. Kết quả là: bụng căng, ợ hơi nhiều, khó chịu kéo dài.
Đây chính là lúc probiotic trở thành “cứu tinh”.
Probiotic giúp giảm đầy hơi như thế nào? – 4 cơ chế đã được nghiên cứu chứng minh
Khôi phục cân bằng hệ vi sinh – giảm sinh khí trong ruột
Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy các chủng lợi khuẩn như:
- Lactobacillus plantarum,
- Lactobacillus rhamnosus,
- Bifidobacterium infantis
có khả năng ức chế hại khuẩn gây lên men và sinh khí, từ đó giảm chướng bụng rõ rệt sau 1–2 tuần sử dụng.
➡️ Lợi khuẩn vào – khí thừa giảm, cảm giác nặng bụng giảm nhanh.
Giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn
- Probiotic hỗ trợ cơ thể phân giải tinh bột, chất xơ khó tiêu, làm giảm lượng thức ăn ứ đọng – vốn là nguyên nhân tạo hơi.
- Một nghiên cứu đăng trên Journal of Neurogastroenterology & Motility cho thấy người bổ sung probiotic trong 4 tuần có cải thiện tiêu hóa 20–40%, từ đó giảm hẳn tình trạng đầy hơi và ợ hơi sau ăn.
➡️ Thức ăn tiêu hóa nhanh – bụng thoải mái hơn.
Tăng nhu động ruột, giảm ứ khí
Một số chủng probiotic kích thích cơ trơn thành ruột hoạt động nhịp nhàng, giúp đưa khí thừa ra ngoài dễ hơn. Điều này đặc biệt hữu ích với người:
- Hay ăn chậm tiêu
- Thường xuyên táo bón
- Rối loạn nhu động ruột
➡️ Khí được đẩy hết – bụng nhẹ ngay.
Giảm viêm ruột, cải thiện tính nhạy cảm của đại tràng
Nghiên cứu cho thấy probiotic giúp:
- Giảm viêm nhẹ ở niêm mạc ruột
- Ổn định hệ miễn dịch đường ruột
- Giảm tình trạng đại tràng nhạy cảm (hay gặp ở IBS – hội chứng ruột kích thích)
Khi ruột bớt nhạy cảm, cảm giác căng tức, khó chịu sẽ giảm hẳn.
Các chủng probiotic được chứng minh giảm đầy hơi hiệu quả
Bạn có thể tìm các sản phẩm chứa những chủng sau:
- Lactobacillus plantarum 299v (LP299v) – được chứng minh giảm đầy hơi ở bệnh nhân IBS.
- Lactobacillus rhamnosus GG – hỗ trợ tiêu hóa, giảm sinh hơi.
- Bifidobacterium infantis 35624 – cải thiện 4 triệu chứng: đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy, táo bón.
- Saccharomyces boulardii – men vi sinh kháng nấm, phục hồi ruột sau dùng kháng sinh.
Kết hợp chất xơ hòa tan (prebiotics) sẽ giúp lợi khuẩn hoạt động tốt hơn.
Ai nên bổ sung probiotic để giảm đầy hơi?
- Người hay đầy hơi sau ăn
- Người rối loạn tiêu hóa, ăn không tiêu
- Người bị hội chứng ruột kích thích (IBS)
- Người dùng kháng sinh
- Người ăn uống thất thường, căng thẳng kéo dài
Probiotic an toàn cho cả trẻ em và người lớn, dùng hàng ngày được.
Cách dùng Probiotic để đạt hiệu quả tối đa
- Uống cách xa bữa ăn 30 phút để lợi khuẩn sống sót tốt hơn.
- Dùng liên tục 2–4 tuần để cải thiện rõ rệt.
- Kết hợp thêm chất xơ, uống đủ nước để giảm ứ khí.
- Ưu tiên sản phẩm có đa chủng lợi khuẩn + men tiêu hóa.
Gợi ý sản phẩm hỗ trợ: IBS Tuệ Tĩnh – Giải pháp cho người hay đầy hơi, chướng bụng
Nếu bạn đang gặp tình trạng đầy hơi kéo dài, khó tiêu, bụng dễ chướng sau ăn, có thể tham khảo IBS Tuệ Tĩnh – sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa dựa trên YHCT:
- Giúp giảm đầy hơi – chướng bụng nhờ ổn định nhu động ruột
- Hỗ trợ giảm đau quặn, rối loạn đại tiện
- Phù hợp cho người bị viêm đại tràng co thắt (IBS), dễ đầy hơi sau ăn
- Thành phần thảo dược an toàn, có thể dùng lâu dài
IBS Tuệ Tĩnh là lựa chọn phù hợp cho người muốn cải thiện tiêu hóa một cách tự nhiên và bền vững.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
